jak jesc

Rozumiem ale dalej nie wiem jak obciąć to o 500, 400 kcal, żeby dostarczyć 2200kcal. Nie wiem też na pewno czy moje zapotrzebowanie to 2700 bo nie umiem obliczyć i co jeść po ćwiczeniach siłowych ćwiczonych późno,żeby się tłuszczyk nie odkładał, bo to co napisałem jem w dni kiedy biegam.

po pierwsze kto ci kazał jeść sylimarol do metki?? http://www.sfd.pl/Sylimarol_do_kosza__art_-t305114.html osłonki lec dalej teraz możesz dać sylimarol,poza tym jak juz wczesniej wspomniano dobrze było by wrzucić heparegan clom nie powinien podbijać ciśnienia

Ćwiczę około 6 razy w tygodniu, taki trening jak robię (czyli średnio 2 godzinny), póki co dał mi największe wyniki - zwłaszcza w wyglądzie. Nie męczę się szybko, mimo iż praktycznie zawsze staram się wyciskać maksa z każdego ćwiczenia. Kiedyś miałem typowy trening na wytrzymałość mięśni i myślę, że właśnie coś takiego pomogło. Diety lepszej nie [...]

Ostatnio widziałem takiego jednego nawet się jeszcze nie przebrał, a już wafle ryżowe z miodem, potem banan, a na koniec białko z prochu. (miód oczywiście ze słoika i na świeżo smarował) Ja tam zawsze na spokojnie się umyje, przebiorę, niekiedy jeszcze poczekam na dziewczynę jak coś zamówi do jedzenia z kfc/mc i dopiero zaczynam jeść.

Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?

[...] g m. orzechowe Suplementacja: 1 g. wit C.- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- przed HIITem 40 g bcaa- po interwałach 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku jak nie jadłeś to polecam spróbować, dla mnie bomba owsiane też są dobre, ale orkiszowe są dla mnie po prostu lepsze i mają lepsze wartości odżywcze Na pewno spróbuję, może [...]

Ja też robię jak relakz :-)) Choć kieeeeeeeeeeeeeeeeeeedyś tam na początku mojej drogi zdarzało mi się zaraz po treningu jeść owoca i białko %-)

1. Tak mi jest wygodniej. Nie chce mi się rozdrabniać na kilka posiłków tego wszystkiego no chyba, że przyniesie to wymierne korzyści.2.Musli kupuje normalnie jak mam je robic? to jest tylko do smaku 2 łyżeczki. 3.Tak jakoś wyszło ;D 4.Redukcyjna tak to nazywam. Ogólnie staram sie nie jeść syfu . 5. Węgle ucinane co jakiś okres po 25g, źle to [...]

jak mi sie jesc zachce to poleci kura z warzywami

[...] produkty nie przetworzone. Od tego bym zaczal jesli chodzi o diete... Z czasem wprowadzac kolejne zmiany na +. Przejsc na diete zdrowa z dnia na dzien jest mega ciezko... Poczytaj dzial odzywiane, artykuly na potreningu.pl. Co do treningu to w podwieszonych masz artykul Roniego dla takich osob jak ty ;-) Technika, technika i jeszcze raz technika!

[...] Jeżeli chodzi o tłuszcze to dodaję często oliwe z oliwek, nie dopisałem jej do diety bo nie dodaje jej regularnie, w takich samych ilościach i do tych samych posiłków (jak napisałem w 1 poscie, czasami zmieniam posiłki by nie jeść codziennie tego samego). Nie ważę nic, wszystko jest 'na oko'. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, nie [...]

Spokojnie, można jeść. Są tacy co jedzą 10 dziennie i żyją zdrowo. %-) Na pewno byłoby zdrowiej, niekoniecznie ciężko zrobić - wrzucić kilka łyżek płatków, garść orzechów i rodzynek i gotowa owsianka. Jak chcesz to zostań przy swojej, jeśli uważasz, że będzie to dla Ciebie lepsze.

[...] 22 listopad DNT Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie chce i kiedy chce :-) [...]

Ale jeśli ja podczas siedzenia mogę sobie pstrykać wieloma częściami ciała to gdzieś kiedyś może być problem i też o to chodzi :).... Dlatego pytam co mogę zacząć jeść i jak często coś takiego wrzucić do diety. Generalnie pod jaką postacią jemy, jecie.. ludzie jedzą coś takiego :)...

a jak to jesć???

[...] drożdzowa się nawinęła z masełkiem w ilośći xxx. Muszę to ukrócić. O ile problemów ze słodyczami czy fastfoodami nie mam o tyle ta bułka z masłem nigdy nie jest mi objętna a jak się zacznie ją jeść nie można przestać. Dobrze, że zima idzie a masa potrzebna%-) ________________ NIEDZIELA TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku osobno. Zobaczymy czy to przyniesie jakiś skutek. Cyce pompują się bardzo dobrze. Siłowo też wcale nie używam mniejszych ciężarów niż, gdy wyciskałem obydwoma rękoma. Na razie trzeci taki trening, więc ciężko [...]

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

WTOREK 25.11.2014 Jeszcze jedno pytanie, warzywa normalnie do każdego posiłku mogę jeść? Czy jak mi wychodzi posiłek bez WW to też bez warzyw? REDUKCJA - 19 dni 55.1KG TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, [...]

Pytanie "Co jeść po treningu" Jak na razie sprowadziłem ćwiczenie do minimum bo przeszukuje net i ułożę sobie plan treningowy.